Khi chúng ta già đi, lão hóa không chỉ biểu hiện ở những thay đổi trên khuôn mặt, các cơ cũng già đi và co lại theo. Chống lão hóa cơ thể cũng là một vấn đề lớn không thể bỏ qua, và vẫn quan trọng là khuyến khích mọi người tập thể dục nhiều hơn.
Điều này là do tập thể dục để xây dựng cơ bắp không chỉ giúp chúng ta có một cơ thể săn chắc, thon gọn hơn mà còn khỏe mạnh hơn. Nó có thể giúp chúng ta duy trì chức năng trao đổi chất tốt và giảm nguy cơ béo phì và nhão ở tuổi trung niên. Quan trọng nhất, một trong những dấu hiệu chính cho thấy một người sẽ già đi là mất cơ.
Cơ bắp còn được gọi là trái tim thứ hai của cơ thể và có tác động rất quan trọng đến chất lượng cơ thể chúng ta.
Cơ bắp chiếm tổng cộng khoảng 23-25% cơ thể khi mới sinh. Nó tham gia vào các chuyển động sinh lý, quá trình trao đổi chất cơ bản của chúng ta và cũng đảm bảo rằng chúng ta có thể di chuyển linh hoạt nên được coi là động cơ của sự sống.
Khi mất cơ, khả năng khóa nước của cơ thể giảm đi và cơ là mô tiêu thụ năng lượng ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của chúng ta. Thứ hai, có cơ là lý do quan trọng khiến chúng ta ít có khả năng tăng cân ở tuổi trung niên, vì nó giúp chúng ta dự trữ glycogen.
Người ta đều biết rằng carbohydrate có xu hướng khiến mọi người tăng cân. Khi chúng ta ăn carbohydrate, cơ thể chúng ta sẽ phân hủy carbohydrate thành glucose, được chia thành glycogen gan và glycogen cơ và phân phối trong gan và cơ của chúng ta.
Khi hai vùng này đầy, đường sẽ được chuyển hóa thành chất béo. Điều này có nghĩa là việc tăng khối lượng cơ sẽ giúp chúng ta lưu trữ nhiều glycogen hơn và không cho thêm một chút chất béo nào có cơ hội thoát ra ngoài. Vì vậy, để duy trì sức khỏe và làm chậm quá trình lão hóa, việc duy trì cơ cũng phải được thực hiện nghiêm túc.
Thời gian đăng: 21-06-2023
