Những loại thực phẩm là hữu ích cho việc xây dựng cơ bắp?

Cơ bắp tăng cường thực phẩm

Thịt bò nạc: Thịt bò nạc rất giàu creatine, chất béo bão hòa, vitamin B, kẽm, v.v ... Lượng chất béo bão hòa thích hợp sau khi tập thể dục sẽ giúp tăng mức độ hormone của cơ và thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Hãy nhớ rằng đó là thịt bò nạc, nếu có bất kỳ chất béo, nó phải được loại bỏ.

Đu đủ: Nó chứa một lượng lớn kali, rất hữu ích cho việc phát triển glycogen cơ bắp và cũng có thể cải thiện khả năng co cơ. Ngoài ra, đu đủ chứa papain dồi dào, có thể thúc đẩy tiêu hóa protein và cải thiện khả năng giữ và hấp thụ protein, cũng như tăng trưởng cơ bắp. Đu đủ cũng chứa hàm lượng vitamin C. cao, mọi người nên ăn một chén nhỏ thịt đu đủ khi ăn protein, vì điều này có thể đạt được kết quả tốt hơn.

Ngô: Thức ăn này rất quan trọng đối với những người cần chống đói và giảm chất béo. Trong quá trình ăn, bạn có thể trực tiếp bọc tinh bột ngô trên ức gà và chiên nó, để không dính vào chảo. Hơn nữa, lớp phủ tinh bột có thể ngăn ngừa mất nước bên trong thịt, làm cho thịt tươi và mềm hơn. Đồng thời, ăn một số tinh bột ngô trước khi tập thể dục, và chức năng của khả năng kháng đói sẽ rất rõ ràng.