Thực phẩm tăng cường cơ bắp
Thịt bò nạc: thịt bò nạc giàu creatine, chất béo bão hòa, vitamin B, kẽm, v.v. Việc hấp thụ chất béo bão hòa hợp lý sau khi tập thể dục sẽ giúp tăng mức hormone của cơ và thúc đẩy sự phát triển của cơ. Hãy nhớ rằng đó là thịt bò nạc, nếu có mỡ, phải loại bỏ.
Đu đủ: Chứa hàm lượng kali lớn, rất có ích cho việc tăng glycogen cơ và cũng có thể cải thiện khả năng co cơ. Ngoài ra, đu đủ chứa nhiều papain, có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa protein và cải thiện khả năng giữ và hấp thụ protein, cũng như tăng trưởng cơ bắp. Đu đủ cũng chứa hàm lượng vitamin C cao. Nên ăn một cốc nhỏ thịt đu đủ khi ăn protein, vì điều này có thể đạt được kết quả tốt hơn.
Ngô: Thực phẩm này rất quan trọng đối với những người cần chống đói và giảm mỡ. Trong quá trình ăn, bạn có thể trực tiếp bọc bột ngô vào ức gà và chiên, để không bị dính vào chảo. Hơn nữa, lớp phủ bột ngô có thể ngăn không cho nước bên trong thịt mất đi, khiến thịt tươi và mềm hơn. Đồng thời, ăn một ít bột ngô trước khi tập thể dục, chức năng chống đói sẽ rất rõ ràng.
Thời gian đăng: 07-07-2023
