Thực phẩm tăng cường cơ bắp
Thịt bò nạc: thịt bò nạc rất giàu creatine, chất béo bão hòa, vitamin B, kẽm,… Việc hấp thụ đúng chất béo bão hòa sau khi tập thể dục sẽ giúp tăng mức độ hormone của cơ bắp và thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp. Hãy nhớ đó là thịt bò nạc, nếu có mỡ thì phải loại bỏ.
Đu đủ: Nó chứa một lượng lớn kali, rất hữu ích cho việc phát triển glycogen trong cơ và cũng có thể cải thiện khả năng co cơ. Ngoài ra, đu đủ còn chứa lượng papain dồi dào, có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa protein, cải thiện khả năng lưu giữ và hấp thu protein cũng như phát triển cơ bắp. Đu đủ cũng chứa hàm lượng vitamin C cao. Mọi người nên ăn một chén nhỏ thịt đu đủ khi ăn protein, vì điều này có thể đạt được kết quả tốt hơn.
Ngô: Loại thực phẩm này rất quan trọng với người cần chống đói và giảm mỡ. Trong quá trình ăn, bạn có thể bọc trực tiếp tinh bột ngô lên ức gà rồi chiên chín để không bị dính chảo. Hơn nữa, lớp phủ tinh bột có thể ngăn chặn sự mất nước bên trong thịt, giúp thịt tươi và mềm hơn. Đồng thời, trước khi tập luyện nên ăn một ít tinh bột ngô, tác dụng chống đói sẽ rất rõ ràng.
Thời gian đăng: Jul-07-2023
