Chăn xông hơi có hiệu quả không?

Liệu pháp nhiệt này sử dụng ánh sáng hồng ngoại (một loại sóng ánh sáng mà mắt người không nhìn thấy) để làm nóng cơ thể và tạo ra nhiều lợi ích sức khỏe được cho là có. Loại liệu pháp này thường sử dụng nhiệt độ môi trường trong một không gian nhỏ kín, nhưng cũng có một công nghệ mới đưa ánh sáng hồng ngoại đến gần cơ thể hơn dưới dạng một chiếc chăn. Nó có hình dạng gần giống như một chiếc túi ngủ. Bạn có thể thấy quảng cáo về những chiếc chăn xông hơi hồng ngoại này xuất hiện trên mạng xã hội hoặc trình duyệt web của mình. Nếu bạn tò mò về chúng, hãy tiếp tục đọc.

Hai trở ngại lớn đối với tất cả các hình thức trị liệu bằng nhiệt là khả năng tiếp cận và chi phí. Nếu bạn không phải là thành viên của một phòng tập thể dục có phòng xông hơi truyền thống, phòng xông hơi ướt hoặc phòng xông hơi hồng ngoại, thì rất khó để bạn có thể hưởng lợi từ loại trị liệu này một cách thường xuyên. Tấm chăn xông hơi hồng ngoại có thể giải quyết vấn đề về khả năng tiếp cận, cho phép bạn có một tấm chăn tại nhà — chúng ta sẽ đề cập đến chi phí và các tính năng khác ở cuối bài viết này.

Nhưng nhiệt thực sự có tác dụng gì? Liệu có đáng để đầu tư vào một thiết bị như thế này hoặc mua thẻ thành viên phòng tập thể dục để được sử dụng liệu pháp nhiệt? Cụ thể, nhiệt hồng ngoại có tác dụng gì? Và chăn xông hơi hồng ngoại có đáng để đầu tư không? Chúng tốt hơn hay tệ hơn so với phòng xông hơi ở phòng tập thể dục?

Trước tiên, chúng ta hãy cùng định nghĩa chăn xông hơi hồng ngoại là gì và những lợi ích được quảng cáo của nó. Sau đó, tôi sẽ chia sẻ những rủi ro và lợi ích tiềm ẩn. Tiếp theo, tôi sẽ đề cập đến một số sản phẩm hiện có trên thị trường.

Chăn xông hơi hồng ngoại là những thiết bị di động cải tiến được thiết kế để mô phỏng tác dụng của một buổi xông hơi hồng ngoại. Chăn xông hơi hồng ngoại hoạt động bằng cách sử dụng trường điện từ để kích thích các mô sống [1]. Điểm bán hàng lớn nhất của chúng là cho phép người dùng tận hưởng những lợi ích của liệu pháp nhiệt hồng ngoại ngay tại nhà. Thật không may, vì những sản phẩm này còn rất mới nên hầu như không có nghiên cứu nào xem xét cụ thể lợi ích của chăn xông hơi so với các hình thức trị liệu nhiệt khác.

Chăn xông hơi hồng ngoại hoạt động bằng cách sử dụng bức xạ điện từ để kích thích các mô sống. Bức xạ này xuyên qua da và làm nóng cơ thể từ bên trong ra ngoài, khiến cơ thể đổ mồ hôi và thải độc tố.

Khác với các phòng xông hơi truyền thống sử dụng hơi nước để làm nóng không khí xung quanh, chăn xông hơi hồng ngoại sử dụng bức xạ hồng ngoại xa (FIR) để làm nóng trực tiếp cơ thể bạn. FIR là một loại năng lượng được cơ thể hấp thụ và chuyển hóa thành nhiệt. Nhiệt lượng này sau đó làm tăng lưu lượng máu, giúp giảm viêm và thúc đẩy quá trình lành vết thương.

Hầu hết các tấm chăn xông hơi hồng ngoại đều có các bộ phận làm nóng làm bằng sợi carbon được dệt vào vải. Các bộ phận này phát ra tia hồng ngoại xa (FIR) khi được làm nóng, và cơ thể sẽ hấp thụ tia này.